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“敬老月”宣傳系列①|老年健康核心信息(一)

【摘要】:

金秋十月,全國“敬老月”活動拉開序幕,今年的主題是“實施積極應對人口老齡化國家戰略,樂享智慧老年生活”

俗話說“家有一老,如有一寶”,這一寶需要特別地關照,老年人不是社會和家庭的負擔和累贅,而是重要的財富。

老年人是自己健康的第一責任人,家庭是照顧老年人的主戰場,那么,有哪些老年健康核心信息是個人和家庭必須要掌握的呢?

 

一、改善營養狀況
1、精心設計。

主動學習老年人膳食知識,精心設計膳食。
2、保質保量

選擇營養食品,如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及豆制品,保證食物攝入量充足。
3、輔助手段。

多曬太陽,適量運動。
4、健康評估。
老年人的體質指數(BMI)在全人群正常值范圍內偏高為宜。
消瘦的老年人:采用多種方法增加食欲和進食量,合理加餐。

消化能力明顯降低的老年人:宜制作細軟食物,少量多餐。

 

二、加強體育鍛煉
1、量力而行。

選擇與自身體質健康狀況相適應的運動方式,根據身體健康狀況及時調整運動量,預防跌倒。
2、鍛煉要點。


有氧運動、肌肉力量、柔韌性、平衡能力、預防跌倒。
 

三、參加定期體檢
1、經常監測。
   監測呼吸、脈搏、血壓、大小便情況,腦、心、肺、胃、肝、腎等主要器官功能,及時記錄異常情況,必要時就診。
2、用好家醫。
   接受家庭醫生團隊健康指導,并完成健康狀況評估、體格檢查和輔助檢查等。


 

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